アロエシンキュウセイタイインミナミモリマチイン
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アロエ鍼灸整体院 南森町院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- 猫背改善ストレッチ
- 「気づくと背中が丸くなっている」
「姿勢が悪いと言われる」
このようなお悩みはありませんか？
猫背はデスクワークやスマホを見る時間が長い方に多い姿勢です。
背中が丸くなることで肩が前に入り、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。
その状態が続くと肩こりや首こりにつながることもあります。
今回は自宅で簡単にできる猫背セルフケアをご紹介します。
胸開きストレッチ
1 背筋を伸ばして立ちます
2 両手を後ろで組みます
3 そのまま胸を開くように腕を後ろへ引きます胸の前が伸びる感覚を意識しながら20～30秒ほどキープします。
猫背の姿勢では胸の筋肉が縮こまりやすくなります。
胸を開くストレッチを行うことで、姿勢を整えやすくなります。
デスクワークの方は長時間同じ姿勢が続きやすいため、こまめに体を動かすことも大切です。
背伸びをしたり肩を回すだけでも体の負担を減らすことにつながります。
日頃から姿勢を意識することが猫背予防にもつながります。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 南森町院
南森町駅徒歩3分・大阪天満宮駅徒歩5分
〒530-0044
大阪府大阪市北区東天満2丁目10-31 第9田淵ビル203号室
営業時間：11:00～20:00
https://www.aloe-wellis.jp/
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