アロエシンキュウセイタイインミナミモリマチイン
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アロエ鍼灸整体院 南森町院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 首こりセルフケア方法
- 「首がいつも重い感じがする」
「スマホを見る時間が長い」
このようなお悩みはありませんか？
スマホやパソコンを見る時間が長くなると、首が前に出る姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くことで首まわりの筋肉が緊張し、首こりにつながることがあります。
首の筋肉が硬くなると、肩こりや頭の重さを感じる原因になることもあります。
今回は自宅で簡単にできる首こりセルフケアをご紹介します。
首横ストレッチ
1 背筋を伸ばして座ります
2 右手を頭の左側に添えます
3 そのままゆっくり右に倒します首の横が伸びる感覚があれば大丈夫です。
20秒ほどゆっくり伸ばします。
反対側も同じように行います。
首まわりの筋肉をゆっくり伸ばすことで、筋肉の緊張がやわらぎやすくなります。
スマホを見る時は、できるだけ画面を目の高さに近づけることも大切です。
姿勢を意識することで首の負担を減らすことにつながります。
日頃からセルフケアを続けることで、首こりの予防にもつながります。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 南森町院
南森町駅徒歩3分・大阪天満宮駅徒歩5分
〒530-0044
大阪府大阪市北区東天満2丁目10-31 第9田淵ビル203号室
営業時間：11:00～20:00
https://www.aloe-wellis.jp/
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