アロエシンキュウセイタイインミナミモリマチイン
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アロエ鍼灸整体院 南森町院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- 肩甲骨ストレッチ方法
- 「背中がいつも重い」
「肩が動かしにくい感じがする」
このようなお悩みはありませんか？
デスクワークやスマホを見る時間が長くなると、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
肩甲骨の動きが悪くなることで、肩こりや背中の張りにつながることがあります。
肩甲骨は腕や肩の動きに関係する大切な部分です。
この部分を動かすことで、背中まわりの筋肉がほぐれやすくなります。
今回は自宅で簡単にできる肩甲骨セルフケアをご紹介します。
肩甲骨寄せストレッチ
1 背筋を伸ばして座ります
2 両肘を曲げて肩の高さに上げます
3 肘を後ろに引きながら肩甲骨を寄せます背中で肩甲骨を寄せるイメージで行います。
5秒ほどキープしてゆっくり戻します。
これを10回ほど繰り返します。
肩甲骨を動かすことで、背中まわりの筋肉が使われやすくなります。
デスクワークの方は同じ姿勢が続きやすいため、こまめに体を動かすことも大切です。
日頃から肩甲骨を動かす習慣をつけることで、肩こり予防にもつながります。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 南森町院
南森町駅徒歩3分・大阪天満宮駅徒歩5分
〒530-0044
大阪府大阪市北区東天満2丁目10-31 第9田淵ビル203号室
営業時間：11:00～20:00
https://www.aloe-wellis.jp/
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