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アロエ鍼灸整体院 南森町院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 股関節ストレッチ方法
- 「股関節が硬い感じがする」
「長時間座ると脚がだるい」
このようなお悩みはありませんか？股関節は体の中でも大きく動く関節で、歩く・座る・立つなど日常の動作に大きく関係しています。
デスクワークなどで長時間座っていると、股関節まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
股関節の動きが悪くなることで、脚のだるさや腰の負担につながることもあります。
今回は自宅で簡単にできる股関節セルフケアをご紹介します。
股関節ストレッチ
1 床に座り足の裏同士を合わせます
2 両手で足を持ちます
3 背筋を伸ばしたまま膝をゆっくり床に近づけます
股関節の内側が伸びる感覚を意識します。
そのまま20～30秒ほどキープします。
股関節まわりの筋肉を伸ばすことで、関節が動かしやすくなることがあります。
長時間同じ姿勢が続く方は、こまめに体を動かすことも大切です。
日頃からストレッチを行うことで、股関節の負担を減らすことにつながります。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 南森町院
南森町駅徒歩3分・大阪天満宮駅徒歩5分
〒530-0044
大阪府大阪市北区東天満2丁目10-31 第9田淵ビル203号室
営業時間：11:00～20:00
https://www.aloe-wellis.jp/
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