クリニカルエステミューのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 「痩せたいなら、まず“燃える体”をつくること」
- 前回、ダイエットにおいて大切なのは
基礎代謝 × 体温 × 筋肉量
というお話をしました。
では実際に、筋肉が増えると体はどのくらい変わるのでしょうか。
例えば、筋肉量がわずか1％増えただけでも、基礎代謝は1日あたり約3kcalほど上がるとされています。
「たったそれだけ？」と思うかもしれませんが、1ヶ月で約90kcal。
さらに3％増えると、1日9～10kcal。
1ヶ月で約300kcalの差になります。
そして5％増えると、
基礎代謝は約13～15kcal／日アップ。
これは1ヶ月で約450kcal。
つまり、筋肉量が少し変わるだけで、“何もしなくても消費されるエネルギー”が変わるのです。
ここで大事なのは、筋肉は「重さ」ではなく「働き」です。
筋肉が増えることで
・血流が良くなる
・体温が上がる
・脂肪が燃えやすくなる
という変化が起こります。
特に女性の場合、体重よりも
「太りにくくなる」
「むくみにくくなる」
「ラインが変わる」
といった体感の変化が先に出やすいのが特徴です。
つまりダイエットとは、
体重を落とすことではなく、
燃えやすい体質を作ること
とも言えます。
そして、その体質作りの鍵になるのが
・筋肉を動かすこと
・血流を上げること
・体温を保つこと
EMSは、普段使えていない筋肉を動かすことで、この「燃える準備」を作る役割があります。
ただし。
筋肉が動くだけでは、冷えて硬い体では十分に働きません。
血流が悪く、体温が低い状態では、筋肉はエネルギーを使いにくいからです。
そこで重要になるのが、深部から温めるケア
体の深い部分の温度が上がると、
・血液循環が整う
・筋肉が柔らかくなる
・代謝が働きやすくなる
つまり、筋肉が「燃やせる状態」になるのです。
EMSで筋肉を動かし、
深部から体を温めるケアを組み合わせることで、
ただ動かすだけではなく、燃えやすい体の土台が整っていきます。
痩せたいと思ったとき、食事や運動だけで頑張るのではなく、
体の内側の環境を整えること。
それが、遠回りに見えて
実は一番の近道になることも少なくありません。
片柳ちひろ
INFA国際ライセンスゴールドマスター取得
スキンフィットネスカウンセラー取得
2019年に世界へ伝えたいエステティシャン20人にも選ばれる。
エステ/品川/大井町ブライダル/アーユルヴェーダ/インディバ/痩身/肌改善
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