クリニカルエステミューのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/15
- 1ヶ月で-3キロ痩せたいあなたへ
- ダイエットを考えたとき、「1ヶ月で痩せたい」と思う方は多いと思います。
ですが本当に大切なのは、体重を落とすことではなく、“脂肪を燃やし続けられる体”を作ることです。
そのためには順番があります。
ただ頑張るのではなく、まずは体の状態を整えること。
痩せやすい体は、作ることができます。本日は、1ヶ月で-3キロ痩せたいあなたへ
”1ヶ月最強ダイエットプログラムをご紹介します。
まず
最初の1週間は、排出のスイッチを入れる期間です。
冷えや滞りがある状態では、筋肉はうまく働きません。
体が硬く、巡りが悪いままでは、脂肪は燃えないからです。
だからこそまず、
温めること、
流すこと、
そして眠っている筋肉を目覚めさせること。
この段階では「鍛える」必要はありません。整えることが先です。
2週目に入ると、いよいよ代謝のエンジン作りです。
体温と血流が整ったところで、深層筋を動かしていきます。インナーマッスルが働くことで基礎代謝は底上げされ、脂肪を使いやすい体へと変わり始めます。
さらに体の深部を温め続けることで、筋肉はただ動くだけでなく、“燃焼装置”として働き始めます。
そして3週目以降。ここが分かれ道です。
脂肪は出しただけでは戻ります。
大切なのは、筋肉で燃やせる状態にしておくこと。
筋肉量が少し変わるだけで基礎代謝は上がります。すると、むくみにくくなり、太りにくくなり、体重より先にラインが変わり始めます。
この頃には、体は「燃やし続ける状態」へ。
冷えにくくなり、脂肪が付きにくくなる。
痩せるとは、削ることではなく、燃やせる体になることです。
その土台を、1ヶ月で整えることは可能です。
順番を守ることで、体は確実に変わり始めます。
ぜひ参考にしてみてください。
片柳ちひろ
INFA国際ライセンスゴールドマスター取得
スキンフィットネスカウンセラー取得
2019年に世界へ伝えたいエステティシャン20人にも選ばれる。
エステ/品川/大井町ブライダル/アーユルヴェーダ/インディバ/痩身/肌改善
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