クリニカルエステミューのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- むくみは“水毒”のサインかもしれません
- こんにちは。
本日のテーマは、むくみ。
お客さまでも圧倒的に多いお悩みです。
ではどんな症状が出るか？
夕方になると脚が重い。
朝は顔がぼんやり腫れぼったい。
体重は増えていないのに、なんとなく太った気がする。
それは脂肪ではなく、「むくみ」の可能性があります。
東洋医学では、体内に余分な水分が滞る状態を“水毒（すいどく）”と呼びます。
本来、水分は血液やリンパによって全身を巡り、不要になれば排出されます。しかし巡りが弱くなると、体の中に余分な水が溜まり、重さや冷え、だるさとなって現れます。
特に40代以降は、筋肉量の低下やホルモンバランスの変化により、水分を押し流す力が弱まりやすい時期。すると、以前と同じ生活をしていても、むくみやすくなります。
水毒が溜まると、体は冷えやすくなります。
冷えはさらに血流を悪化させ、また水分が滞る。
この悪循環が、「痩せにくさ」や「疲れやすさ」へとつながっていきます。
ここで大切なのは、単に水を抜こうとすることではありません。
利尿だけを意識しても、根本的な巡りが整っていなければ、また溜まってしまいます。
必要なのは、“巡れる体”に整えること。
筋肉を動かすこと。
深部から温めること。
呼吸を深くすること。
この3つが揃うと、体は自然に余分な水分を手放しやすくなります。
むくみは、体からの静かなサインです。
「溜め込んでいますよ」「冷えていますよ」と教えてくれている状態。
見た目の変化だけにとらわれず、体の内側に目を向けること。
それが、水毒を溜めない体づくりへの第一歩です。
むくみが抜けるだけで、フェイスラインはすっきりし、脚は軽くなり、呼吸まで深くなります。
体は本来、流れることで美しく整っていくもの。
今日のむくみをそのままにせず、巡りを意識することから始めてみてください。
片柳ちひろ
INFA国際ライセンスゴールドマスター取得
スキンフィットネスカウンセラー取得
2019年に世界へ伝えたいエステティシャン20人にも選ばれる。
エステ/品川/大井町ブライダル/アーユルヴェーダ/インディバ/痩身/肌改善
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