【姿勢矯正/肩こり/腰痛/猫背/反り腰】姿勢専門院GOKAN＋ 自由が丘院
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ゴカンプラス 自由が丘院(GOKAN+)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- 朝起きたら首がガチガチ…それ、寝ている間の負担かも
- 「朝起きたらもう肩が重い」
「寝たはずなのに首や肩がスッキリしない」
そんなお悩みはありませんか？
本来、睡眠は身体を回復させる時間ですが、
朝から肩が凝り固まっている場合は、寝ている間に肩や首へ負担がかかっているサインかもしれません。
◆朝の肩こりの主な原因◆
◎枕の高さが合っていない
◎横向きやうつ伏せで首に負担がかかっている
◎猫背や巻き肩のまま寝ている
◎日中のスマホ・デスクワークで筋肉が硬くなっている
◎血流が悪く、寝ている間に筋肉が緩みにくい
特に、普段から姿勢が崩れていると
寝ている間も首や肩の筋肉が休まりづらく、
朝から重だるさや痛みを感じやすくなります。
◆朝スッキリするためのセルフケア◆
起きたらいきなり動かず、まずはゆっくり肩を回したり、首を左右に軽く倒して血流を良くしてみてください。
また、寝る前に
◎肩甲骨を寄せるストレッチ
◎首を温める
◎スマホを見る時間を減らす
この3つを意識するだけでも、朝の肩こりは変わりやすいです
◆毎朝つらい肩こりは姿勢から整えるのがおすすめ◆
毎朝繰り返す肩こりは、
その場しのぎではなく姿勢や骨格のバランスを整えることが根本改善の近道です。
首・肩の負担を減らし、朝スッキリ起きられる身体を一緒に作っていきましょう
今日は雨が強いので、お足元お気を付けてお越しくださいね
【自由が丘/奥沢/猫背・反り腰改善｜姿勢専門整体】骨盤矯正/肩こり/首こり/腰痛/ヘッドスパ/姿勢トレーニング/産後ケア/五感/ごかん
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投稿者
GOKAN スタッフ
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