【姿勢矯正/肩こり/腰痛/猫背/反り腰】姿勢専門院GOKAN＋ 自由が丘院
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ゴカンプラス 自由が丘院(GOKAN+)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- スマホ首の影響で首がガチガチに！？
- 「朝起きた瞬間から肩が重い…」
「しっかり寝たはずなのに首や肩がスッキリしない」
そんなお悩みを感じていませんか？
実はその朝の肩こり、日中のスマホ姿勢が原因になっている可能性があります。
スマホを見る時、無意識に顔が前に出て首が下を向く姿勢が続くと、首の自然なカーブが失われてしまいます。
この状態はいわゆる『スマホ首（ストレートネック）』と呼ばれ、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
本来、寝ている間は筋肉が休まる時間ですが、スマホ首の状態が強いと寝ている時も首や肩が緊張しやすく、朝起きた時にガチガチの状態になってしまうことがあります。
特に
◎寝る直前までスマホを見ている
◎デスクワークが多い
◎猫背や巻き肩が気になる
◎枕が高め
こんな方は朝の肩こりが出やすい傾向があります。
◆今日からできる簡単セルフケア◆
朝のつらさを減らすためには、寝る前に首肩の緊張をリセットすることが大切です。
おすすめは、
◎肩をゆっくり大きく回す
◎胸を開くストレッチをする
◎首元を温める
この3つです
さらに、寝る30分前はスマホを見る時間を少し減らすだけでも首の負担はかなり変わります。
ぜひやってみて下さいね。
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投稿者
GOKAN スタッフ
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