プロストレッチ(Pro.stretch)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/21
- 【簡単ケア】骨盤まわりを整えるストレッチ
- こんにちは！プロストレッチです！
デスクワークや日常のクセで
骨盤まわりが硬くなっている方がとても多いです。
特に
・足を組むクセがある
・片足に体重を乗せて立つことが多い
・長時間座っている
こういった方は
骨盤周りの筋肉が偏りやすくなります。
特に太もも（ハムストリングス）が固まりやすいです！
そこで今回は
ご自宅でも簡単にできるストレッチをご紹介します。
【太もも裏（ハムストリングス）ストレッチ】
１、仰向けに寝ます
２、片方の脚を両手で持ち、ゆっくり引き寄せます
３、太ももの裏が伸びるところで20～30秒キープ
※無理に引っ張らず、呼吸を止めないようにしましょう
このストレッチを行うことで
骨盤まわりの筋肉が緩みやすくなり、
姿勢も整いやすくなります。
特に寝る前に行うのがおすすめです！
当店では施術だけでなく、
体の状態に合わせてご自宅でできるストレッチもお伝えしています。
骨盤まわりの硬さや姿勢が気になる方は
ぜひ一度ご相談ください！
皆さまのご来店をお待ちしております！
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