プロストレッチ(Pro.stretch)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/23
- 【ストレッチと筋トレ、どっちが先？】
- 結論↓
基本は「軽くストレッチ → 筋トレ」がおすすめです。
理由はシンプルで
身体が固まったままだと
うまく筋肉が使えないから。
先に軽く動かしておくことで
・ 可動域が広がる
・ 狙った筋肉に効きやすい
・ ケガの予防にもつながる
ただし注意点↓
最初から強く伸ばしすぎると
逆に力が入りにくくなることもあります。
おすすめは
→ 軽く動かすストレッチ
→ その後に筋トレ
そして終わった後に
ゆっくり伸ばすと
疲労も残りにくくなります。
目的によって順番は変わりますが
迷ったらこの流れでOKです！
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