せなかのはね【難波心斎橋店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
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せなかのはね 難波心斎橋店のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 20代 2ヶ月の変化 頭痛 / 首こり改善
- ■ はじめに
本日は、長年の「頭痛」と「首の詰まり」に悩まされていた20代男性のお客様の症例をご紹介します。デスクワーク中心の生活で、上を向く動作に強い制限がかかっていましたが、2ヶ月間の集中メンテナンスにより劇的な改善が見られました。写真の比較をご覧いただければ、その姿勢の美しさと可動域の差は一目瞭然です。
■ お客様のお悩み
▼ 週の半分以上、締め付けられるような重い頭痛がある
▼ 朝起きた瞬間から首の付け根が重く、ガチガチに固まっている
▼ 首の可動域が狭く、上を見上げる動作で首の後ろに痛みを感じる
▼ 肩が前に入り盛り上がっており、姿勢の悪さが実年齢より老けて見える
■ ビフォーアフターの徹底分析
▼ Before（左）
首の付け根（頸椎7番付近）の関節がロックされており、上を向こうとしても「首のしなり」がありません。顎を前上方に突き出すことでしか視線を上げられないこの状態は、後頭部の神経や血管を常に圧迫し、緊張型頭痛を引き起こす最大の要因となります。また、首が前方に突き出ることで、本来よりも首が短く詰まって見えてしまっています。
▼ After（右）
首から背中にかけての連動性が復活しました。赤いラインが示す通り、頭が深く後ろまで倒れるようになっています。首の一点にかかっていた過度な負担が分散され、クッション機能が正常に働いている証拠です。喉元もしっかり伸び、呼吸が深くなったことで、脳への酸素供給量が増え、頭痛の頻度が激減しました。見た目にも首が長く、骨格から整った清潔感のある印象を与えます。
■ 今回の狙い撃ち筋肉
▼ 後頭下筋群：頭蓋骨のすぐ下にあり、スマホ凝視で最も酷使される部位。頭痛の根本原因を解消。
▼ 板状筋：首を反らせる主役。柔軟性を取り戻し、スムーズな後屈を可能に。
▼ 斜角筋・大胸筋：巻き肩の元凶。肩甲骨を剥がし、首が正しく乗るための「土台」を再構築。
■ スタッフより
20代のうちに首の環境を整えることは、将来の疾患予防だけでなく、仕事のパフォーマンスアップや自信にも直結します。「首が詰まって上を向くのが怖い」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
■ 今回使用したメニュー
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