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新長田はなまえ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/20
- スマホ首が膝痛の原因！？【新長田/整体】
- おはようございます。
新長田はなまえ整骨院の猪苗代です！
「最近、膝が痛い…」そんな相談が増えていますが、実は膝ではなく “首” が原因になっているケースがあることをご存じですか？
特にこの時期は寒さで首肩まわりがガチガチになりやすく、スマホ首の影響がより強く出る季節です。冬こそ姿勢に注意が必要です。
◆スマホ首がどうして膝に影響するの？
スマホを見るとき、多くの人が頭を前に出して画面を覗き込みます。この姿勢が続くと、本来ゆるいカーブを描くはずの首がまっすぐになり“スマホ首（ストレートネック）”に。
さらに冬の寒さが加わると、首肩の筋肉が無意識に縮こまり、より深く緊張してしまいます。
首のバランスが崩れると、
・背骨のS字カーブが失われる
・骨盤が後ろへ傾くと“姿勢のドミノ倒し”が起きます。
◆膝が治りにくい人ほど首をチェック
「膝を治療しても痛みが戻る」「太ももの前ばかり張る」
そんな人は、首の位置が崩れ、全身のラインが乱れている可能性が高いです。
特に冬は、
・首肩の筋肉が冷えて固まりやすい
・猫背姿勢になりやすい
・体が丸まり、骨盤が後ろに倒れやすいといった条件が重なり、膝への負担が普段よりも大きくなります。
「膝を触ってもらっても改善しないのに、首を整えたら楽になった」というケースが多いのはそのためです。
◆膝の痛みは“首から見直す”時代
膝の痛みは必ずしも膝だけが原因とは限りません。
寒さで固まりやすい今の季節は、特に首・肩・背中の緊張が全身へ影響しやすく、早めのケアが大切です。
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