リュンヌコシツサロンリュンヌニホンバシ
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リュンヌ 日本橋(Lune)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 幸せホルモン～セロトニン～
皆さんこんにちは♪
最近、気分が落ち込みやすい。イライラしやすい。やる気が出ない。
そんな日が続くことはないですか？
その原因には「セロトニン」というホルモンが関係していることがあります！
セロトニンは、心のバランスを整えてくれる”しあわせホルモン"と呼ばれる存在。
このホルモンがしっかり働いていると、気持ちが前向きになり、穏やかに過ごしやすくなります。
セロトニンが不足するとどうなる？◯気分が不安定になりやすい
少しのことで落ち込んだり、イライラが続きやすくなります
◯ 睡眠の質が下がる
セロトニンは、眠りへ導くホルモン「メラトニン」の材料になります。
不足すると寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなることも。
◯ 自律神経が乱れやすい
ストレスに弱くなり、疲れやすさやだるさを感じやすくなります。
セロトニンの増や習慣！
◯太陽の光を浴びる
朝の光はセロトニンを活性化してくれます。
起きてすぐカーテンを開けるだけでも違います。
◯リズムのある運動
ウォーキング、深呼吸、ガムを噛む、軽いストレッチなど一定のリズムで体を動かすことでセロトニンはぐっと増えやすくなります。
◯よく噛んで食べる
あごを使う動作もセロトニンを刺激します。
「ゆっくり、味わう」が心にも効きます。
◯触れられるケア
頭・首・肩をゆるめると、自律神経が整いやすくなり、セロトニンが働きやすい状態に。
心が落ち着くあの感覚は、ちゃんと理由があります。
心がしんどいとき、自分が弱いわけではありません。
セロトニンが少しお疲れなだけなんです。
光を浴びる、深く呼吸する、体をほぐして幸せホルモンを増やしていきましょう♪
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