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シンリュウ(SHIN-RYU)のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 【産後腰痛と鍼灸治療】
- 産後の腰痛、本当にお疲れ様です。慣れない育児と寝不足の中で腰が痛むのは、精神的にもこたえますよね。
産後の腰痛は、妊娠中の姿勢の変化や、リラキシンというホルモンの影響で緩んだ骨盤、そして何より「休みなしの育児（抱っこや授乳）」が原因です。鍼灸（しんきゅう）は、こうした産後のトラブルに対して非常に相性が良いアプローチです。
産後の腰痛に鍼灸がどう働くのか、ポイントをまとめました。
鍼灸が産後腰痛に効果的な3つの理由
筋肉の緊張をピンポイントで緩める
授乳中の中腰や、抱っこでガチガチになった腰・お尻の深い筋肉に直接アプローチできます。マッサージでは届きにくい深部のコリをほぐすことで、血行を改善します。
ホルモンバランスと自律神経の調整
産後はホルモンバランスが激変し、自律神経も乱れがちです。鍼灸にはリラックス効果があり、痛みの緩和だけでなく、産後のイライラや不眠のケアにもつながります。
骨盤周りの血流改善
骨盤が元の位置に戻ろうとするプロセスを、周囲の血流を良くすることでサポートします。
施術を受けるタイミングと注意点
いつから？
一般的には『産後1ヶ月（産後検診後）』から受けることができます。悪露が落ち着き、体調に問題がない時期が目安です。
どんな服装で？
多くの治療院では着替えが用意されていますが、基本的には手足が出しやすく、締め付けの少ない服装がベストです。
「産後ケア」に強い治療院選び
お子様同伴OKの院、女性スタッフがいる院を選ぶと、気兼ねなく通えます。
自宅でできるセルフケア
通院する時間が取れない時は、以下の方法も有効です。
お灸（せんねん灸など）
「三陰交（さんいんこう）」や「足三里（あしさんり）」といったツボは、婦人科系の調整や疲労回復に役立ちます。
ホットパック
腰を温めるだけでも血流が良くなり、痛みが和らぎます。
アドバイス：
産後の腰痛を「いつか治るだろう」と放っておくと、慢性化したり股関節痛につながったりすることもあります。早めにプロの手を借りることは、自分へのご褒美ではなく「育児を続けるためのメンテナンス」として大切ですよ。
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