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シンリュウ(SHIN-RYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 東洋医学で見る冷え性
- . 東洋医学では「冷え」をどう見る？
西洋医学では、検査数値に異常がなければ「体質」として片付けられがちな冷え性ですが、東洋医学では「未病（みびょう）」、つまり病気になる一歩手前のサインとして重く受け止めます。
東洋医学の基本概念に「気（き）・血（けつ）・水（すい）」があります。これらは健康を維持するための3大要素ですが、冷え性はこのバランスが崩れた結果だと考えられています。
気虚（ききょ）： エネルギー不足。熱を作る力が弱まっている状態。
血虚（けっきょ）： 血液不足。末端まで栄養と熱が届かない状態。
気滞（きたい）/ お血（おけつ）： 巡り成分の停滞。ストレスやドロドロ血で熱が渋滞している状態。
2. あなたはどのタイプ？冷えの分類
東洋医学では、冷えの感じ方によって対策が変わるのが面白いところです。
末端冷えタイプ 手足の先が氷のように冷たい 巡りの「滞り」。ストレスが多い人に。
下半身冷えタイプ 顔はほてるのに足元が冷える 「水」の偏り。デスクワークが多い人に。
全身冷えタイプ 常に体温が低く、疲れやすい 「エネルギー」の枯渇。虚弱体質の人に。
内臓冷えタイプ お腹が冷たく、下痢をしやすい 飲食の不摂生。冷たいもの好きの人に。
3. 「温活」よりも「巡活」を
東洋医学的なアプローチで大切なのは、外から温めるだけでなく、「自ら熱を生み出し、全身へ運ぶ力」を取り戻すことです。
食養生（しょくようじょう）
「身土不二（しんどふじ）」という言葉があるように、その土地の旬のものを食べるのが基本です。
温性食材： ショウガ、ニンニク、ニラ、カボチャなど、土の下で育つものや色の濃いものは体を温めます。
飲み物： コーヒーや緑茶は体を冷やす性質があるため、冷えが強い時は紅茶やプーアル茶、ほうじ茶がおすすめです。
ツボの刺激
足の裏にある「湧泉（ゆうせん）」や、くるぶしの上にある「三陰交（さんいんこう）」は、冷えに効く代表的なツボです。お風呂上がりに優しく揉むだけで、気の巡りがスムーズになります。
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