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シンリュウ(SHIN-RYU)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- マッサージ後の「揉み返し」はなぜ起こる？
- マッサージを受けた翌日に、かえって体が痛くなったり、重だるさを感じたりしたことはありませんか？それは「揉み返し」かもしれません。
今回は、知っているようで知らない揉み返しのメカニズムと、早く楽になるための対処法をプロの視点で解説します。
1. 揉み返しの正体は「筋肉の炎症」
揉み返しとは、過度な圧迫や不適切な刺激によって、筋肉の繊維（筋繊維）が微細に傷つき、炎症を起こしている状態を指します。いわば、マッサージによって引き起こされた「筋肉痛」のようなものです。
2. 揉み返しが起こる主な原因
強すぎる刺激： 「痛いほうが効く」と思い、無理に強い圧で受けた。
急激な血行促進： 凝り固まった筋肉が急にほぐされ、老廃物が一気に流れ出すことによる反応。
不適切な手技： 筋肉の走行を無視したマッサージや、同じ箇所への過度な集中。
3. 「好転反応」との違いは？
よく混同されますが、揉み返しと好転反応は別物です。
・揉み返し： 局所的な痛み、不快感、筋肉の炎症。
・好転反応： 体が回復する過程で起こる一時的なだるさや眠気。数日でスッキリするのが特徴。
4. 揉み返しが起きた時の対処法
もし痛みが出てしまったら、以下のケアを試してください。
・患部を冷やす（アイシング）： 炎症を抑えるため、15分程度冷やします。
・安静にする： 激しい運動や長風呂は血流を促し、痛みを増強させるため控えましょう。
・水分を多めに摂る： 代謝を促し、老廃物の排出を助けます。
まとめ：自分に合った「適正な圧」を伝えよう
揉み返しを防ぐ一番の秘訣は、施術中に「痛気持ちいい」と感じる強さをセラピストに伝えることです。我慢は禁物。
当院では、お客様一人ひとりの筋肉の状態に合わせたオーダーメイドの施術を心がけています。
「この痛み、揉み返しかな？」と不安になったら、お気軽に当院へご相談ください！
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