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シンリュウ(SHIN-RYU)のブログ
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投稿日：2026/3/29
- もみほぐし・マッサージ・整体での痛いはNG?
- もみほぐし中、心地よさを求めて行ったはずが「痛い！」と感じて不安になった経験はありませんか？
実は、痛みを我慢して受ける施術は逆効果になることも。
今回は、もみほぐしで痛いと感じた時の正しい対処法と、安全にスッキリするためのポイントを解説します。
1. 「痛い」と感じたら、すぐにセラピストに伝える！
最も大切なのは、我慢せずにその場ですぐに伝えることです。
「痛いです」「もう少し弱くしてください」と言い出しにくいかもしれませんが、プロのセラピストはお客様のフィードバックを必要としています。
なぜ我慢してはいけないのか？
揉み返し（筋膜の損傷）の原因：
強い刺激で筋肉の繊維が傷つくと、翌日に痛みや重だるさが出る「揉み返し」が起こりやすくなります。
防御反応による逆効果：
痛みを感じると体は反射的に硬くなります。硬い筋肉をさらに強く押すと、さらに筋肉がこわばる悪循環に陥ります。
2. 理想的な強さは「痛気持ちいい」
効果が高いのは、呼吸が止まらず、自然にリラックスできる「痛気持ちいい（イタキモ）」程度の強さです。
NG： 顔をしかめる、息を止める、体に力が入る強さ
OK： じわ～っと響く感じがあり、思わずため息が出るような強さ
3. 施術後に痛みが出た場合の対処法
もし施術後に痛み（揉み返し）が出てしまったら、以下のセルフケアを試してください。
・患部を冷やす： 炎症が起きている可能性があるため、まずはアイシング。
・水分を多めに摂る： 代謝を促し、老廃物の排出を助けます。
・激しい運動や長風呂は控える： 血流が良くなりすぎると、痛みが強まる場合があります。
まとめ：自分の体を守る「一言」を
もみほぐしは「強ければ効く」というわけではありません。
自分の体調や好みに合わせた強さで受けるのが、一番の近道です。
もし、伝えにくい場合は「初めてなので優しめにお願いします」と最初に伝えておくとスムーズですよ。
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