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わざあり鍼灸整骨院 整体院 那須野ヶ原院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/15
- 読書姿勢の注意点
- 柔道整復師の神長大貴です。今回は趣味の漫画と、読書姿勢による肩こりの関係についてお話します。
漫画や本を読む時間はリラックスできますが、長時間同じ姿勢が続くと肩こりや首こりの原因になることがあります。特にスマホや単行本を下に持って読む姿勢は、首が前に出やすく「ストレートネック」に近い状態となり、肩や首の筋肉に大きな負担がかかります。
また、猫背姿勢になると肩甲骨の動きが悪くなり、血流低下や筋肉の緊張を引き起こしやすくなります。その結果、慢性的な肩こりや頭痛につながるケースも少なくありません。
肩こり予防には、本やスマホを目線の高さに近づけること、背筋を伸ばして骨盤を立てて座ることが大切です。さらに、30分～1時間に一度は肩回しや首のストレッチを行うと、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
当院では肩こりや姿勢改善の施術、日常生活でのセルフケア指導も行っています。漫画や読書を快適に楽しむためにも、肩や首の違和感がある方はお気軽にご相談ください。体のバランスを整え、負担の少ない読書習慣をサポートいたします。
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