なぎのき鍼灸治療院 本格美容鍼 足のバランスと姿勢を整える骨盤整体サロン
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なぎのき鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 【春の不調】心と睡眠を整える最強の栄養素！
- こんにちは！
なぎのき鍼灸治療院の梛原です。（腸活なう）
4月になりました！
名古屋もすっかり春めいて、暖かい日が増えましたね。
出会いと別れが重なる春は環境の変化も大きく、なんとなく気分が落ち込んだり、ぐっすり眠れないと悩む方が多いですよね？
実はそれ、ただの疲れやストレスだけでなく「栄養不足」が原因かもしれません。
私たちの体は、昨日までの食事でできています。
どんなに外側からケアをしても、細胞を修復する「材料」がなければ体は変わりません！
少し専門的になりますが、料理に例えてみましょう。
お肉や魚などのタンパク質というベースの材料に、鉄やビタミンB群という「調味料」が加わって、初めて「ココロ」という美味しい料理が完成します。
平穏な心や正しい睡眠、そしてやる気を引き出すためには、脳内の神経伝達物質をしっかり作る栄養素が欠かせないのです。
とくに日々の生活で意識していただきたいのが、以下の栄養素です。
・ビタミンB6
・鉄
・ナイアシン
・葉酸
これらの栄養素は、ココロの安定に直結する重要な成分です。
たとえば「鉄」は、やる気や睡眠のバランス調整に不可欠なミネラルです。
鉄が不足すると、全身のダルさや気分の落ち込みを引き起こす原因になります。
また「ビタミンB群」は平穏や安定、睡眠を支える物質を合成する働きを持ちます。
ビタミンB群は相互に関係して働くため、単独ではなく複合体として一緒に摂るのが最も効果的です！
牛レバーやカツオ、マグロなど、いつものお食事で少しだけ意識して取り入れてみませんか？
当院では、鍼や整体を通して体の「回復のスイッチ」を押すお手伝いをしています。
しかし、それだけでは本当の意味での根本改善には届きません。
そのため、ご来院いただく皆様には、お食事のアドバイスも積極的に行っています。
まずは体の約60パーセントを占める「お水」を、毎日しっかり飲むことから始めてみましょう！
その土台ができた上で、タンパク質やビタミンを少しずつ足していくのが、根本改善への第一歩です。
私と一緒に、あなたにとって最適なペースで生活習慣を見直してみませんか？
あなたがご自身の健康をしっかり管理できるよう、真のパートナーとして全力でサポートさせていただきます！
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