リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- コンビニで買える高タンパク食品まとめ！
- コンビニで買える高タンパク食品まとめ！
仕事帰りや忙しい日、食事をコンビニで済ませる人は多いですよね。
ダイエット中や筋トレ中だと「何を選べばいいか分からない」と悩みがちですが、
実はコンビニでも高タンパクな食事は十分そろいます。
まず定番はサラダチキン。
脂質が少なくタンパク質は20g前後。
そのまま食べてもいいし、サラダにのせれば立派な一食になります。
迷ったらとりあえずこれ、というレベルで安定しています。
次に使いやすいのがゆで卵。
1個で約6gのタンパク質が取れて値段も手頃。
小腹が空いた時にも使えるし、2個食べれば軽いタンパク補給になります。
シンプルですが続けやすい食品です。
魚系なら焼き魚パックもおすすめ。
鮭やサバはタンパク質がしっかり取れるうえ、満足感も高め。
夜ごはんを軽く済ませたい日にも向いています。
肉ばかりになりがちな人は魚を混ぜると栄養バランスが整います。
甘いものが欲しい日はギリシャヨーグルト。
普通のヨーグルトよりタンパク質が多く、デザート感覚で食べられます。
間食をお菓子からこれに変えるだけでも摂取内容はかなり改善します。
時間がない朝やトレーニング後ならプロテインドリンク。
最近はコンビニでも種類が増え、1本で15g以上取れるものも多いです。
固形物を食べる余裕がない時の保険として覚えておくと便利です。
逆に注意したいのは、
「タンパク質ありそう」に見えて脂質も多い食品。
ソーセージ、揚げ物、惣菜パンなどはタンパク質もありますが、
同時に脂質とカロリーも高くなりやすいので頻繁には向きません。
選び方は難しく考えなくて大丈夫です。
肉・魚・卵・ヨーグルト、この4つから選ぶ。
これだけでコンビニでも十分に高タンパクな食事が作れます。
完璧な食事より、続けられる選択の方が結果は出ます。
忙しい日は無理に自炊せず、コンビニを上手に使っていきましょう。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
お子様連れも歓迎です。阪神尼崎で通いやすいパーソナルジムならぜひ体験へ。
【阪神尼崎 パーソナルジム LiFT】
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投稿者
池田 颯
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