リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- ジムで停滞期が来たら？体重が落ちない時の乗り越え方
- パーソナルジムで停滞期が来たら？体重が落ちない時の正しい乗り越え方
パーソナルジムに通っていると、ほぼ全員が経験するのが「停滞期」です。
最初は順調に体重が落ちたのに、急に変化が止まる。
この状態になると、不安になってしまう人はとても多いです。
しかし停滞期は失敗ではありません。
むしろ体が順調に変化している証拠です。
体は急に体重が落ちると、エネルギーを守ろうとして消費カロリーを下げます。
これが停滞の主な原因です。
つまりサボっているわけではなく、体の正常な防御反応です。
ここでやってはいけないのが、食事をさらに減らすこと。
極端に食事量を減らすと筋肉も落ち、逆に痩せにくくなります。
正しい対処法はシンプルです。
まず、食事内容を見直すこと。
カロリーを減らすより、タンパク質不足や間食の増加がないか確認します。
次に、日常活動量を少しだけ増やします。
例えば一駅歩く、階段を使うなど、小さな運動で十分です。
さらに重要なのが睡眠。
睡眠不足は脂肪が落ちにくくなる大きな原因になります。
そして一番大事なのは焦らないこと。
停滞期は通常2～3週間で自然に抜けます。
ここで継続できる人だけが結果を出します。
パーソナルジムは短期勝負ではなく習慣作りです。
体重の数字に一喜一憂するより、続けることを最優先にしましょう。
停滞期は壁ではなく通過点。
正しく続ければ、必ずまた体は動き始めます。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
お子様連れも歓迎です。阪神尼崎で通いやすいパーソナルジムならぜひ体験へ。
【阪神尼崎 パーソナルジム LiFT】
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投稿者
池田 颯
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