リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- プロテインは本当に飲むべき？
- プロテインは本当に飲むべき？目的別にわかる正しい使い方
「プロテインって飲んだ方がいいの？」
ジムに通い始めると、多くの人が悩むポイントです。
結論から言うと、プロテインは“必須ではないが便利”です。
まず知っておきたいのは、プロテイン＝特別な薬ではなく
ただの「たんぱく質の食品」ということ。
肉・魚・卵・大豆と同じ栄養です。
つまり、普段の食事で十分なたんぱく質を取れているなら
無理に飲む必要はありません。
しかし現実には、必要量を食事だけで満たすのは大変です。
忙しくて食事が簡単になりがちな人
食事量が少ない人
トレーニングしている人
こうした人にはプロテインはかなり役立ちます。
特にダイエット中はおすすめです。
たんぱく質は筋肉維持に必要で、
不足すると代謝が落ちやすくなります。
また、腹持ちも良いため
間食の代わりにすると食べ過ぎ防止にもなります。
飲むタイミングはシンプルでOK。
・トレーニング後
・朝食で不足するとき
・食事が軽かったとき
このどれかで十分です。
逆に注意点もあります。
プロテインを飲めば痩せるわけではありません。
カロリーはあるので、飲み過ぎれば太ります。
あくまで「食事の補助」と考えること。
まずは食事を整え、足りない分だけ使う。
これが正しい使い方です。
まとめると、
プロテインは魔法の飲み物ではないが
忙しい現代ではかなり便利な栄養補助食品。
筋トレしている人、
ダイエット中の人、
食事が不規則な人は
うまく取り入れてみましょう。
必要なのは「とりあえず飲む」ではなく
「足りない時だけ使う」という考え方です。
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投稿者
池田 颯
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