リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 筋トレ中でもお酒はやめるべき？
- 筋トレ中でもお酒はやめるべき？無理なく続くアルコールとの付き合い方
トレーニングを始めると
「お酒ってやっぱりダメ？」とよく聞かれます。
結論から言うと、完全にやめる必要はありません。
ただ、飲み方を少しだけ工夫するだけで
体の変化はかなり変わります。
まず一番もったいないのは
トレーニング直後に飲むこと。
運動したあと体は回復しようとしているので、
そこにアルコールが入ると回復が遅れやすいです。
飲むならその日はやめるか、
せめて時間をしっかり空ける。
これだけでも違います。次に回数。
毎日少しずつ飲むより
飲む日を決めたほうが体重は安定します。
そして意外と差が出るのが“つまみ”。
お酒そのものより
揚げ物や締めの炭水化物で太る人が多いです。
枝豆、冷奴、焼き鳥（塩）、刺身など
シンプルなものに変えるだけでOK。
つまり、
お酒＝太るではなく
「何も考えずに飲む」と太るだけ。
無理に全部やめるより
飲む日・飲む時間・つまみ
この3つを少し整える方が
トレーニングも長く続きます。
ストレスなく続くやり方を
自分の生活の中で見つけるのが
いちばん結果につながります。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
お子様連れも歓迎です。阪神尼崎で通いやすいパーソナルジムならぜひ体験へ。
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投稿者
池田 颯
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