リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- ヨーグルトは本当に痩せる？
- ヨーグルトは本当に痩せる？ダイエット中に知っておきたい正しい食べ方
「ヨーグルトはヘルシーだから痩せる」
そんなイメージを持っている人は多いですが、結論から言うと
ヨーグルトは“食べ方次第で痩せやすくも太りやすくもなる食品”です。
まず良い点は、たんぱく質が摂れること。
たんぱく質は筋肉維持に役立ち、代謝低下を防ぎます。
さらに乳酸菌は腸内環境を整え、便通改善にもつながります。
便秘が解消すると体重が落ちやすくなる人も多いです。
ただし注意点もあります。
加糖ヨーグルトは砂糖量が多く、毎日食べるとカロリー過多になりがち。
フルーツソース入りや飲むヨーグルトも意外と糖質が高めです。
ダイエット中のおすすめは「無糖タイプ」。
そこに少量のはちみつ、きなこ、ナッツなどを足す方が
血糖値も安定し、満足感も上がります。
食べるタイミングは
・朝食にプラス
・間食として150g程度
この使い方が最も失敗しにくいです。
逆に夜に大量に食べたり、
ヨーグルトだけの置き換えを続けると
栄養不足やリバウンドの原因になるので注意しましょう。
ヨーグルトは「食べるだけで痩せる魔法の食品」ではありません。
でも、正しく使えばダイエットを助けてくれる優秀なサポート食です。
無糖を適量、習慣として続ける。
これが一番シンプルで確実なヨーグルト活用法です。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
お子様連れも歓迎です。阪神尼崎で通いやすいパーソナルジムならぜひ体験へ。
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投稿者
池田 颯
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