リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 夜勤・不規則生活でも痩せられる！
- 夜勤・不規則生活でも痩せられる！リズムがバラバラでも結果を出すダイエット法
「夜勤だから痩せない」
「生活が不規則で体重が落ちない」
そう感じている人は多いですが、実は夜勤でも痩せることは可能です。
大事なのは“時間”ではなく“習慣の固定”です。
まず最優先は食事回数を安定させること。
勤務時間に合わせて、
起床後・勤務前・勤務中・帰宅前など
自分なりの固定パターンを作ります。
毎日同じタイミングで食べるだけで体は安定します。
次に注意したいのが夜中の高カロリー食。
眠気対策で甘い物や揚げ物に頼ると脂肪は増えやすいです。
夜勤中は
・おにぎり
・ゆで卵
・ヨーグルト
など消化の軽いものを選ぶのが安全です。
運動は長時間やる必要はありません。
出勤前か起床後に20～30分の筋トレだけでも十分。
短くても「週2～3回」を固定する方が効果は出ます。
そして意外と重要なのが睡眠。
時間の長さより、帰宅後すぐ寝るなど
睡眠のタイミングを毎回そろえること。
これだけで食欲の乱れがかなり減ります。
不規則生活で痩せない人の共通点は、
生活が不規則なのではなく
行動まで毎日バラバラなこと。
夜勤でも、やることを固定すれば体は必ず変わります。
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LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
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投稿者
池田 颯
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