リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 白身魚と赤身魚どっちがヘルシー？
- 白身魚と赤身魚どっちがヘルシー？ダイエット中の正しい選び方
魚はヘルシーと言われますが、
「白身魚と赤身魚どっちがいいの？」と迷う人は多いです。
結論から言うと、目的によって選び方が変わります。
まず白身魚。
特徴は脂質が少なく、カロリーが低いこと。
消化も良く、体に負担が少ないため
ダイエット中や夜ごはんには特に向いています。
食べても体重に影響しにくいのが強みです。
一方で赤身魚。
こちらは脂が多めですが、悪い脂ではありません。
EPAやDHAなどの良質な脂が豊富で、
代謝や血流の改善に役立ちます。
たんぱく質量も高く、筋トレしている人にはむしろ有利です。
つまりシンプルにまとめると、
・体重を落としたい時期 → 白身魚
・体作り、健康重視 → 赤身魚
これが基本の使い分けです。
ただし注意点は調理法。
どちらもフライやこってりソースにすると
一気にカロリーは跳ね上がります。
焼く、蒸す、煮るなどシンプル調理が最も安全です。
ダイエット成功者は、
「どっちが良いか」ではなく
「状況で使い分ける」ことをしています。
白身魚だけ、赤身魚だけに偏らず、
目的に合わせて選ぶ。
それが一番ヘルシーな魚の食べ方です。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
お子様連れも歓迎です。阪神尼崎で通いやすいパーソナルジムならぜひ体験へ。
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投稿者
池田 颯
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