リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- バナナはダイエットに効果的？
- バナナはダイエットに効果的？太らず活かす食べ方
「バナナは甘いから太る？」
「ダイエット中は避けるべき？」
実はバナナは食べ方次第で、
ダイエットの味方になります。
まずバナナは脂質がほぼゼロ。
エネルギー源は主に糖質ですが、
吸収が極端に速すぎないため、
間食として優秀です。
さらに食物繊維と
オリゴ糖が含まれており、
腸内環境を整える効果も期待。
便通改善→むくみ減少→
体重管理しやすくなります。またカリウムが豊富で、
余分な塩分を排出し、
むくみ対策にも◎。
運動前のエネルギー補給にも最適。
空腹でトレーニングするより、
バナナ1本食べた方が
パフォーマンスは上がります。
おすすめの食べ方は
「朝」か「運動前」。
逆に夜遅くの
食べ過ぎは注意です。
1日の目安は1本。
ヨーグルトやプロテインと
組み合わせると、
血糖値の急上昇を防げて
さらに太りにくくなります。
結論として、
バナナは太る食材ではなく、
使い方を間違えなければ
ダイエット向きの食品。
甘い物が欲しいときは、
お菓子よりバナナ。
これだけでも
摂取カロリーは
かなり抑えられます。
「完全に抜く」より
「賢く使う」。
これが成功のコツです。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
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投稿者
池田 颯
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