リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- なぜ自己流ダイエットは失敗する？続かない本当の理由
- なぜ自己流ダイエットは失敗する？続かない本当の理由
「食事を減らしてるのに痩せない」
「最初は落ちたのに戻った」
自己流ダイエットで失敗する人は
とても多いです。
最大の理由は
“極端すぎる”こと。
急に糖質ゼロ、
急に食事半分、
急に毎日運動。
これでは体も生活も
長く続きません。
体は急激な変化に対して
省エネモードになります。
すると消費カロリーが下がり、
逆に痩せにくい体へ。
さらに食事制限だけだと
筋肉も落ちます。
筋肉が減ると代謝が下がり、
リバウンドしやすくなります。
次に多いのが
「正しい基準を知らない」こと。
・摂取カロリーの目安
・タンパク質量
・適切な運動量
これを知らずに
なんとなく減らすだけでは
結果が安定しません。
そして一番の問題は
「短期で結果を求めすぎる」。
体脂肪は本来、
ゆっくり落ちるもの。
1ヶ月で急激に落とすほど、
その後の反動も大きくなります。
成功する人は逆に、
完璧を目指しません。
・食事は少し改善
・運動は週2～3回
・体重より習慣重視
この積み重ねが、
一番リバウンドしない方法です。
ダイエットは
気合ではなく設計。
自己流で頑張るより、
正しいやり方を知る方が
ずっと早く結果が出ます。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
お子様連れも歓迎です。阪神尼崎で通いやすいパーソナルジムならぜひ体験へ。
【阪神尼崎 パーソナルジム LiFT】
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投稿者
池田 颯
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