リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 旅行中でも太らない！我慢しない体重キープのコツ
- 旅行中でも太らない！我慢しない体重キープのコツ
旅行は楽しいけど、帰って体重計に乗るのが怖い…そんな経験ありますよね。でも少し意識するだけで、旅行中でも太りにくくできます。
まず大事なのは「全部食べない」ではなく「食べ方を整える」こと。最初のコツは空腹を作りすぎない。長時間何も食べないと、次の食事で食べ過ぎます。軽くでも間食を入れると暴食を防げます。
次に最初はタンパク質から。肉・魚・卵などを先に食べると、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります。
三つ目は「一日トータル」で考える。昼に食べ過ぎたら、夜は少し軽めにする。1食ごとに完璧を目指さなくてOK。
さらに超重要なのがとにかく歩くこと。観光中に1万歩以上歩けば、消費カロリーはかなり増えます。エレベーターより階段、近距離は徒歩が正解。
最後に体重より“むくみ”を気にする。旅行後に増える体重の多くは脂肪ではなく水分。帰宅後に水を多めに飲み、普段の食事に戻せば数日で戻ることがほとんどです。
旅行は楽しむ日。完璧に抑えるより、食べ方と活動量だけ意識。これだけで体重は守れます。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
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投稿者
池田 颯
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