リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- そのむくみ、なぜ起こる？今すぐできる解消法
- そのむくみ、なぜ起こる？体のむくみの原因と今すぐできる解消法
朝起きたら顔がパンパン、
夕方になると脚が重い。
そんな「むくみ」は多くの人が感じる不調です。
むくみは体に余分な水分が
たまることで起こります。
主な原因の一つは塩分の摂りすぎ。
塩分が多い食事は
体が水分を溜め込みやすくなります。
また長時間の座りっぱなしや
立ちっぱなしも原因です。
血流が悪くなり、
水分が下半身にたまりやすくなります。運動不足や筋力低下も
むくみを招く要因です。
筋肉はポンプの役割をするため、
少ないと循環が悪くなります。
睡眠不足やホルモンバランスの乱れ、
冷えも影響します。
対処法はまず「水をしっかり飲む」こと。
意外ですが水分不足だと
体は余計に溜め込みます。
次に軽い運動。
ふくらはぎを動かすだけでも
血流改善に効果的です。
デスクワーク中は
1時間に一度立ち上がる、
足首を回すだけでもOK。
食事ではカリウムを含む
野菜や果物を意識しましょう。
余分な塩分排出を助けます。
入浴で体を温めるのも有効。
シャワーだけでなく
湯船に浸かる習慣を。
むくみは放置せず、
生活習慣を少し整えるだけで
大きく変わります。
「最近太ったかも？」と思ったら、
脂肪ではなくむくみの可能性も。
今日から小さな対策を
始めてみてください。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
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投稿者
池田 颯
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