リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 体重より大事？筋肉と体脂肪の正しい関係を知ろう
- 体重より大事？筋肉と体脂肪の正しい関係を知ろう
同じ体重でも、
見た目が違う人がいます。
その差を作るのが
「筋肉」と「体脂肪」です。
筋肉は体を動かすだけでなく、
エネルギーを消費する組織です。
筋肉量が多いほど
基礎代謝が上がり、
何もしなくても
消費カロリーは増えます。
一方で体脂肪は、
余ったエネルギーの貯蔵庫。
増えすぎると
消費より蓄積が勝ち、
太りやすい体になります。つまり大切なのは、
体重を減らすことより
筋肉を保ちながら
体脂肪を減らすこと。
食事制限だけのダイエットは
筋肉も落ちやすく、
代謝が下がり、
リバウンドしやすくなります。
理想は、
タンパク質をしっかり摂り、
筋トレを取り入れること。
スクワットや腕立てなど
基本運動だけでも
十分効果があります。
筋肉が少し増えるだけで、
脂肪は燃えやすくなり、
体は引き締まっていきます。
体重計の数字だけでなく、
体の中身を見ること。
それが健康的に痩せる
一番の近道です。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
お子様連れも歓迎です。阪神尼崎で通いやすいパーソナルジムならぜひ体験へ。
【阪神尼崎 パーソナルジム LiFT】
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投稿者
池田 颯
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記事カテゴリ
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