リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- カロリーカットマヨネーズは本当に太らない？
- カロリーカットマヨネーズは本当に太らない？メリットと落とし穴
ダイエット中に気になる調味料の代表が
マヨネーズです。
そこでよく選ばれるのが
カロリーカットマヨネーズ。
結論から言うと、
普通のマヨよりは低カロリーですが、
「無制限に使っていい食品」ではありません。通常のマヨネーズは
大さじ1で約100kcal前後。
一方カロリーカットタイプは
約30～50kcal程度まで抑えられます。
この差は確かに大きく、
置き換え効果はあります。
ただし注意点があります。
まず「量が増えやすい」こと。
低カロリーだからと
無意識に多くかけてしまうと、
結局トータル摂取は増えます。
次に「糖質がやや増える」点。
カロリーを下げるために
糖質や増粘成分を使う製品もあり、
普通のマヨと栄養バランスは
少し異なります。
つまり正しい使い方は、
・通常マヨ → カロリーカットに置き換え
・量は今まで通りか少し減らす
この使い方がベストです。
体重コントロールのコツは、
調味料をゼロにすることではなく、
「高カロリーを低カロリーに変える」こと。
サラダやゆで卵、
ツナや鶏むね肉に少量使うなら、
カロリーカットマヨは
十分ダイエット向きです。
逆に揚げ物に大量使用すれば、
どんなマヨでも太りやすくなります。
カロリーカットは便利な道具。
ただし魔法ではありません。
量を意識して使うことが、
成功のポイントです。
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投稿者
池田 颯
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