リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 通いすぎは逆効果？
- 通いすぎは逆効果？フィットネスジムの最適な滞在時間と頻度ガイド
フィットネスジムは長くいれば効果が出る。
そう思われがちですが重要なのは
時間の長さより
継続できるペースです。まず滞在時間。
一般的な目安は
60～90分。
内容の理想例は
準備運動10分
筋トレ30～40分
有酸素20分
整理運動5分。
これで十分体づくりは進みます。
2時間以上いると疲労が強くなり
集中力も低下。
フォームが崩れてケガの原因にもなります。
特に初心者は
最初から長時間は不要。
むしろ
短時間で終える方が
継続しやすく安全です。
次に通う頻度。
最もバランスが良いのは
週2～3回。
この回数なら
筋肉の回復もでき
脂肪燃焼も進みます。
週1回だと
体への刺激が少なく
週5回以上は
疲労が抜けず
続かない人が多いです。
忙しい人は
週2回でも十分。
大事なのは
無理な回数より
長く続く習慣です。
おすすめ基本は
週2～3回
1回60～75分。
このペースが
最も現実的で
結果も出やすい形です。
ジムは
「頑張る場所」より
「続ける場所」。
無理のない時間設定が
成功の近道です。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
お子様連れも歓迎です。阪神尼崎で通いやすいパーソナルジムならぜひ体験へ。
【阪神尼崎 パーソナルジム LiFT】
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投稿者
池田 颯
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記事カテゴリ
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