リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 筋トレしている人のための簡単高タンパク食事メニュー
- 筋トレしている人のための簡単高タンパク食事メニュー
筋トレの成果は
トレーニングより
食事で大きく変わります。
難しい料理は不要。
大切なのは「毎食タンパク質」です。
目安は
1食20～30g。
食材を固定すると一気に楽になります。【朝の簡単メニュー】
卵2個
ヨーグルト
ごはん少量
これだけで十分。
時間がない日はプロテイン＋バナナでもOK。
朝は手抜きで問題なし。
【昼の鉄板メニュー】
鶏むね肉
ごはん
カット野菜。
むね肉は
焼くだけでOK。
まとめて作り置きすると最も続きます。
外食なら
焼き魚定食
鶏肉定食
牛赤身定食。
この3つなら安心。
【夜の基本メニュー】
魚
または鶏肉
または豚ヒレ。
そこに野菜を多め。
夜は揚げ物を減らすだけで、体脂肪はかなり変わります。
【おすすめ間食】
ゆで卵
ギリシャヨーグルト
プロテイン
チーズ少量。
空腹を放置すると、ドカ食いしやすいので
間食はむしろ有効。
【結果を早めるコツ】
筋トレ後は早めにタンパク質。
水をしっかり飲む。
食事はシンプル固定。
体が変わる人ほど
同じ物を続けています。
完璧な料理より
続く食事が最強です。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
お子様連れも歓迎です。阪神尼崎で通いやすいパーソナルジムならぜひ体験へ。
【阪神尼崎 パーソナルジム LiFT】
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投稿者
池田 颯
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記事カテゴリ
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