リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 体型が変わる人の休日の過ごし方
- 「平日は頑張れるのに、休日で崩れる」
これはダイエットで一番多い失敗パターンです。
実は体型が変わる人ほど、休日に無理はしていません。
ただし“ある共通点”があります。まず1つ目は
起きる時間を大きくズラさないこと。
昼まで寝ると食事回数が減り、夜にドカ食いしやすくなります。
成功する人は休日でも±2時間以内に起きます。
2つ目は
必ず外に出る予定を1つ入れること。
散歩でも買い物でもOK。
家にこもると活動量が一気に下がり、間食も増えやすいです。
3つ目は
食事をイベント化しないこと。
休日だからといって朝から甘い物、
昼は大盛り、夜は外食…
これを毎週やると平日の努力は帳消しになります。
変わる人は休日も「普通の食事＋少し楽しむ」程度です。
4つ目は
軽い運動をゼロにしないこと。
ハードな筋トレは不要。
ストレッチ、散歩、短時間トレだけでも十分です。
完全に何もしない日を減らすだけで体は変わります。
体型が変わる人は特別な努力ではなく、
「崩れない休日」を作っています。
休日は頑張る日ではなく、
リズムを守る日。
ここを変えるだけで、体の変化スピードは大きく変わります。
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ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
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投稿者
池田 颯
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