リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 痩せる人が最初に手放した調味料トップ5
- 痩せる人が最初に手放した調味料トップ5｜実はここで差がつく
ダイエットで食事量を減らしているのに
なぜか体重が落ちない…。
そんな人ほど見直してほしいのが
「調味料」です。
実は痩せた人の多くが
最初に変えているポイントでもあります。
今回はトレーナー目線で
痩せる人がやめた調味料トップ5を紹介します。1.マヨネーズ
少量でも脂質とカロリーが非常に高い。
無意識に使うと摂取量が一気に増えます。
2.市販ドレッシング（クリーミー系）
ヘルシーなサラダでも
ドレッシング次第で高カロリーに。
特にごま・シーザー系は要注意。
3.焼肉のタレ
糖質がかなり多く、
食欲も増えやすい調味料。
「少しだけ」が難しい代表です。
4.砂糖たっぷりのめんつゆ
便利ですが意外と糖質量が多い。
毎日使う人ほど影響が出ます。
5.ケチャップの使いすぎ
甘味が強く、糖質も多め。
オムライスやポテトで大量使用しがちです。
大事なのは
「完全禁止」ではありません。
痩せる人は
量を減らす・低カロリー版に替える
この工夫をしています。
食事内容より先に
調味料を変えるだけで
体重が動き出す人は本当に多いです。
もし停滞しているなら
まずは今日の食卓の調味料を
チェックしてみてください。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
お子様連れも歓迎です。阪神尼崎で通いやすいパーソナルジムならぜひ体験へ。
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投稿者
池田 颯
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