リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 同じカロリーでも太りやすい食事の順番がある？
- 同じカロリーでも太りやすい食事の順番がある？体重が変わる食べ方の秘密
「摂取カロリーは同じなのに
なぜか太る人と痩せる人がいる」
その差を生むのが
実は“食べる順番”です。
人の体は、最初に食べたものによって
血糖値の上がり方や脂肪の付き方が変わります。太りやすい順番は
1.ご飯・パンなど糖質から食べる
2.次に脂質の多いおかず
3.最後に野菜
この食べ方だと血糖値が急上昇し
脂肪を溜め込みやすくなります。
一方、痩せやすい順番は逆です。
1.野菜・汁物
2.肉・魚・卵などタンパク質
3.最後にご飯など糖質
この順番にするだけで
血糖値の急上昇を防ぎ
脂肪が付きにくくなります。
ポイントは
「最初の5分」です。
食事の最初に野菜やタンパク質を入れるだけで
体の反応は大きく変わります。
実際、食事内容を変えなくても
順番だけ直して体重が落ち始める人は多いです。
ダイエットが続かない人ほど
まずは食べる順番から見直してみてください。
我慢よりも
“食べ方の工夫”のほうが
長く続き、結果も出やすいです。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
お子様連れも歓迎です。阪神尼崎で通いやすいパーソナルジムならぜひ体験へ。
【阪神尼崎 パーソナルジム LiFT】
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投稿者
池田 颯
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記事カテゴリ
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