リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 減量中でも食べていい“実は安全な外食”
- 減量中でも食べていい“実は安全な外食”｜我慢しすぎないダイエットのコツ
減量中は外食＝NG。
そう思っていませんか？
実は外食でも
選び方さえ間違えなければ
体重は普通に落ちます。
むしろ我慢しすぎると
反動で暴食しやすくなります。
今回はトレーナー目線で
減量中でも安心して食べられる
“実は安全な外食”を紹介します。1.定食スタイルの食事
焼き魚定食、鶏の塩焼き定食など。
主食・主菜・副菜が分かれているため
量の調整がしやすいのが強みです。
ポイントは
揚げ物を避けることだけ。
2.そば（温・冷どちらでもOK）
うどんより血糖値が上がりにくく
脂質も少ない。
単品でも比較的安全な外食です。
天ぷらを付けなければ
かなり優秀です。
3.牛丼チェーンの並盛＋サラダ
意外ですがこれは現実的。
極端な大盛りにせず
サラダを先に食べるだけでOK。
「外食ゼロ」を目指すより
こうした現実的選択のほうが続きます。
4.回転寿司（選び方次第）
マグロ、赤身、イカ、エビなど
脂質の少ないネタ中心なら問題なし。
揚げ物系を避ければ
高タンパク低脂質の優秀外食です。
5.焼肉（実はコントロール可能）
タン、ハラミ、赤身中心
＋ご飯小
＋最初にサラダ
これだけで減量中でも十分OK。
問題は肉ではなく
タレと食べ過ぎです。
大事なのは
「外食しないこと」ではなく
「太らない選び方を知ること」。
ダイエット成功者ほど
外食ゼロではなく
外食コントロールが上手です。
減量は短期勝負ではなく
続けられるかどうか。
まずは次の外食で
今日の内容を1つだけ
試してみてください。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
お子様連れも歓迎です。阪神尼崎で通いやすいパーソナルジムならぜひ体験へ。
【阪神尼崎 パーソナルジム LiFT】
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【当店人気No.1】90分￥3000カウンセリング+身体の機能評価+本格トレ-ニング
|
投稿者
池田 颯
サロンの最新記事
-
●2026/3/2
-
●2026/3/2
-
●2026/3/2
-
●2026/3/2
-
●2026/3/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（30）
- 2026年2月分（70）
リフト 阪神尼崎店(LiFT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 【当店人気No.1】90分￥3000カウンセリング+身体の機能評価+本格トレ-ニング
|
|
新 規 |
¥2,000 【まずは初回体験】60分￥2000！カウンセリング+身体の機能評価+トレーニング
|
|
再 来 |
¥3,000 【2回目もお得に体験♪】パーソナルトレーニング60分￥8000→￥3000
|
|
全 員 |
¥17,200 【初期費用を抑えたい方におすすめ◎】月額制4回プラン￥17,200◎１回30分
|
|
全 員 |
¥24,600 【入会後人気No.1プラン】月額制6回プラン¥24,600◎1回30分
|
|
全 員 |
¥31,200 【短期集中におすすめ！】月額制8回プラン☆￥31,200◎1回30分
|
