リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 飲みすぎた翌日の正しいリセット法
- 「昨日、飲みすぎた…」
そんな朝は、罪悪感よりも
“正しいリセット”が大切です。
まず知っておきたいのは、
1日で急激に脂肪は増えないということ。
体重が増えていても、その多くは水分とむくみです。
アルコールは体内で分解される際、
大量の水分とビタミン、
ミネラルを消費します。
さらに塩分の多いおつまみで、
体はむくみやすい状態に。だからこそ翌日は「抜く」より「整える」が基本です。
1.まずは水分補給
起きたら常温の水をコップ1～2杯。
アルコールで失われた水分を
しっかり補います。
スポーツドリンクを薄めたものや、
味噌汁も効果的です。
2.朝食は抜かない
「食べないで帳消し」は逆効果。
血糖値が乱れ、
昼にドカ食いしやすくなります。
おすすめは、
・卵
・納豆
・ヨーグルト
・フルーツ
消化に優しく、たんぱく質を含む食事です。
3.軽い運動で循環を促す
激しい運動は不要。
20～30分のウォーキングで
血流を良くし、
アルコール代謝とむくみ改善を
サポートします。
4.塩分と脂質を控える
翌日はラーメンや揚げ物を
欲しがりやすいですが、
ここで追い打ちをかけないこと。
野菜中心で、カリウムを含む
バナナやほうれん草もおすすめです。
5.夜はしっかり寝る
アルコールは睡眠の質を下げます。
翌日は湯船に浸かり、
スマホを早めに手放し、
回復に集中しましょう。
大切なのは
「罰を与える」ことではなく
「整える」こと。
飲み会は人生の楽しみの一つ。
問題は翌日の行動です。
水を飲み、
動き、
整える。
この習慣があれば、
多少の飲みすぎはリセットできます。
完璧を目指さず、
立て直す力を身につける。
それが太らない人の
共通点です。
阪神尼崎でパーソナルジムをお探しの方へ。
LiFT阪神尼崎店は阪神尼崎駅近くにあるパーソナルジムです。
ダイエットやボディメイクを中心に、一人ひとりに合わせた丁寧な指導を行っています。オープンスペースですがカーテンで仕切ることも可能。
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投稿者
池田 颯
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