リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/1
- もやしはダイエット向き？
- 「もやしって安いしヘルシーそう」
ダイエット中に選ばれやすい食材の一つです。
結論から言うと、
もやしは“上手に使えば”ダイエットに効果的です。
最大の特徴は低カロリー。
100gあたり約15kcal前後と非常に低く、
ボリュームを出しながらカロリーを抑えられます。
さらに水分が多く、
食物繊維も含まれているため、
満腹感を得やすいのもメリットです。
「食べる量を減らす」のではなく、
「かさを増やして満足感を高める」
これがダイエット成功のポイントです。ただし注意点もあります。
もやしは低カロリーですが、
タンパク質や脂質はほとんど含まれていません。
もやしだけの食事では、筋肉量が減り、
代謝が落ちるリスクがあります。
つまり、もやしは“主役”ではなく“サポート役”。
おすすめの組み合わせは、
・鶏むね肉
・卵
・豆腐
・豚ヒレ肉
高タンパク食材と合わせることで、
栄養バランスが整います。
また、油を大量に使った炒め物にすると、
一気にカロリーが増えてしまいます。
茹でる、蒸す、スープに入れるなど、
調理法も意識しましょう。
もやしは安くて続けやすい食材。
継続できることは大きな武器です。
「低カロリー＝痩せる」ではなく、
全体の食事バランスが重要。
もやしを賢く取り入れて、
無理なく続くダイエットを目指しましょう。
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投稿者
池田 颯
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記事カテゴリ
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