リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 年齢と太りやすさの関係
- 「若い頃はすぐ痩せたのに…」
そう感じる人はとても多いです。
結論から言うと、
年齢とともに太りやすくなる傾向はあります。
その大きな理由の一つが
基礎代謝の低下です。
基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのこと。
加齢とともに筋肉量が減少し、この基礎代謝が少しずつ落ちていきます。
特に運動習慣がない場合、
30代以降は筋肉が年に約1％ずつ減るとも言われています。さらに
・活動量の減少
・ホルモンバランスの変化
・睡眠の質の低下
これらも体脂肪が増えやすくなる要因です。
仕事が忙しくなり、
歩く量が減る。
食事は若い頃と同じ量。
これでは消費より摂取が上回り、
脂肪が蓄積していきます。
しかし、
「年齢＝太る」は正解ではありません。
筋肉は何歳からでも増やせます。
運動と食事を整えれば、代謝は維持できます。
ポイントは3つ。
1.たんぱく質をしっかり摂る
2.週2～3回の筋トレ
3.日常の歩行量を増やす
特に下半身の筋肉を鍛えることで、
全身の代謝は大きく変わります。
また、極端な食事制限は逆効果。
筋肉まで減らしてしまい、
さらに太りやすい体になります。
年齢は言い訳ではなく、
体との向き合い方が変わるタイミング。
今の生活を少し整えるだけで、
体は確実に変わります。
「歳だから仕方ない」ではなく、
「今から整える」と考えてみましょう。
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投稿者
池田 颯
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