リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 猫背は太りやすい？
- 「姿勢が悪いだけで太るの？」
意外に思うかもしれませんが、猫背は太りやすい体をつくる要因のひとつです。
まず、猫背になると腹筋や背筋がうまく使われません。
常にお腹がゆるんだ状態になり、筋肉の活動量が低下します。
筋肉はエネルギーを消費する組織なので、使われない時間が長いほど代謝は落ちやすくなります。
さらに、猫背は呼吸を浅くします。
胸が縮こまり、横隔膜がしっかり動かなくなるため、酸素の取り込み量が減少。
酸素は脂肪を燃やすために必要なので、呼吸が浅い状態は脂肪燃焼効率の低下につながります。もう一つのポイントは「見た目」。
猫背になると骨盤が後ろに倒れやすく、
お腹が前に突き出て“ぽっこり”見えます。
実際の脂肪量以上に太って見えてしまうのです。
また、姿勢が崩れると血流やリンパの流れも滞りやすくなります。
むくみや冷えが起こりやすくなり、
結果的に脂肪がつきやすい環境をつくってしまいます。
ではどうすればいいのか？
・骨盤を立てる意識を持つ
・背骨を伸ばし、頭を真上に引き上げる
・1時間に1回は立ち上がる
・背中やお尻の筋トレを行う
特にスクワットやヒップリフトは姿勢改善に効果的です。
猫背＝即太る、というわけではありません。
しかし、代謝低下・呼吸の浅さ・見た目の悪化という面から見ると、
太りやすい体をつくる“隠れた原因”になり得ます。
ダイエットを頑張る前に、
まずは姿勢を整える。
それだけで体の印象は大きく変わります。
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投稿者
池田 颯
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記事カテゴリ
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