リフト 阪神尼崎店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- マッスルメモリーとは！
- マッスルメモリーとは、
一度鍛えてつけた筋肉や筋力が、
トレーニングを休んだ後でも
比較的早く戻る現象のことです。
「昔は鍛えていたけど、やめたら体が小さくなった」
それでも再開すると、
初心者よりも早く筋肉が戻る。
これがマッスルメモリーです。
筋トレをすると、
筋繊維の中にある“筋核”という組織が増えます。
筋核は筋肉を成長させる司令塔のような存在です。トレーニングをやめると
筋肉自体は小さくなりますが、
増えた筋核はすぐには消えないと考えられています。
そのため、再びトレーニングを始めたとき、
筋肉は以前より効率よく発達しやすくなります。
これが「戻りが早い」理由です。
さらにマッスルメモリーは
筋肉の大きさだけではありません。
フォームや動作の神経回路も
体に記憶されます。
スクワットの動き
ベンチプレスの軌道
スポーツの身体操作
こうした技術面も
再開すると比較的早く感覚が戻ります。
ダイエット中に筋肉が落ちてしまっても、
過去にトレーニング経験があれば
再び鍛え直すのは難しくありません。
つまり、
今の筋トレは将来への貯金。
一度つけた筋肉は
完全にゼロには戻りにくいのです。
ブランクがあっても焦らないこと。
体はしっかり覚えています。
マッスルメモリーは、
努力が無駄にならない証拠です。
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投稿者
池田 颯
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記事カテゴリ
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