リフト 伊丹店(LiFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 呼吸が浅いと起こる体の不調
- 普段の生活の中で、自分の呼吸を意識することはあまり多くありません。しかし、現代人はストレスや長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用などによって呼吸が浅くなりやすいと言われています。呼吸が浅い状態が続くと、体にさまざまな不調が現れる可能性があります。今回は代表的な3つの不調について紹介します。
まず一つ目は疲れやすくなることです。呼吸が浅いと体に取り込まれる酸素量が少なくなります。酸素は体のエネルギーを作り出すために必要なため、不足すると体が疲れやすくなり、集中力の低下やだるさを感じやすくなります。トレーニングをしている人の場合、パフォーマンスの低下にもつながることがあります。二つ目は肩こりや首こりです。浅い呼吸をしている人は、呼吸の際に胸や肩の筋肉を多く使う傾向があります。本来は横隔膜を使った深い呼吸が理想ですが、浅い呼吸では首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。その結果、肩こりや首の張りといった不調が起こりやすくなるのです。
三つ目は自律神経の乱れです。呼吸は自律神経と深く関係しています。呼吸が浅く速くなると交感神経が優位になり、体が常に緊張状態になりやすくなります。これにより、寝つきが悪くなったり、ストレスを感じやすくなったりすることがあります。
このような不調を防ぐためには、普段から深い呼吸を意識することが大切です。特にお腹を膨らませるような腹式呼吸を意識すると、横隔膜がしっかり動き、酸素を効率よく取り込むことができます。また、姿勢を整えることも呼吸を深くするためには重要です。
呼吸は体の基本となる大切な機能です。日常生活の中で少し意識するだけでも、体調やパフォーマンスの改善につながることがあります。深い呼吸を習慣にして、健康的な体づくりを目指していきましょう。
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