カイロプラクティックアレスグーテ
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アレスグーテ(Alles Gute)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/16
- 私の健康法！
- 私は身長が高くて、バスケとかバレーやってたでしょう！ってよく言われがちなのですが、実は全く運動できない人間でして。。。
運動しない上に、背が高いために猫背になって、ストレートネックになり、反り腰もひどくなりました。
そのため、頭痛や腰痛、足の冷えにずっと悩まされていました。
カイロに出会って、それらの不調が姿勢のせいと初めて知りました。今はもう、いい姿勢を保つことが将来の自分を守ること！と身に染みています。
運動苦手ながら、毎日少しでも骨にいいことを続けよう！と頑張っています。いや、ほんとに大したことではないので、健康法と言えるのか？？って感じなのですが。。
朝起きたら骨盤まわりをバンドで締める
家事でお湯沸かし待つ間に、かかと落としで骨に刺激を入れる
朝ドラ見ながら、1分間壁立ち
お風呂上がりのドライヤー中に、スクワット
布団に入ったら、最低１回は背骨と首のアーチを作る枕運動
食事に『まごわやさしい』ができるだけ入るようにする
などなど。
水分、栄養をしっかりとって、
それらが骨や筋肉に届くよう背骨のカーブを作る運動をして、
寝ている間にそのいい姿勢を定着させる、
これらの毎日の繰り返しで、体が変わっていきます！
歯磨きのように、骨も毎日ケアしてあげましょう。
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