ITOHA YOGA SALON 【ヨガ/ピラティス/ヘッドスパ/アロマ/よもぎ蒸し】
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イトハヨガサロン(ITOHA YOGA SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/9
- 呼吸が浅いのは「猫背」のせい？骨格から整える呼吸術
こんにちは、ITOHA YOGA SALONです。
「ふとした時に、息苦しさを感じる」 「深呼吸をしようとしても、胸が膨らまない」
そんな感覚はありませんか？ 実は、呼吸が浅くなる大きな原因のひとつに**【猫背や巻き肩などの骨格の歪み】**があります。
■ 肺は自ら膨らむことができません
意外かもしれませんが、肺には自ら膨らむ筋肉がありません。周りにある肋骨（胸郭）が広がり、横隔膜が上下に動くことで、初めて空気が入ってきます。
しかし、デスクワークやスマホの操作で猫背になると、肋骨がガチガチに固まり、肺を押しつぶすような状態に。これでは、どんなに頑張って息を吸おうとしても、物理的に「入るスペース」がないのです。
■ 「動のメンテナンス」で呼吸の器を広げる
ITOHAのヨガ・ピラティスでは、無理に呼吸を深めようとはしません。まずは、呼吸の邪魔をしている「骨格の強張り」を解くことから始めます。
お写真のように、専用の器具（スパインコレクター）などを使いながら、丸まった背中をやさしく伸ばし、固まった肋骨の可動域を広げていきます。 自分一人では伸ばしきれない深層部の筋肉をプロがサポートして目覚めさせることで、驚くほど自然に、肺の奥まで空気が流れ込むようになります。
■ 姿勢が整うと、心まで軽くなる
呼吸の「器」である骨格が整うと、一呼吸で取り込める酸素の量が増え、自律神経の安定にもつながります。 施術後の「自然と胸が開いて、視界が明るくなる感覚」は、オーダーメイドのパーソナルケアだからこそ味わえる特別な体験です。
「最近、深く息が吸えていないな」と感じたら。 それは体が発している、大切なメンテナンスのサインです。
骨格を整えて、心ゆくまで深呼吸できる体へ。 貴女の体の癖に合わせた、最適なアプローチをご提案します。
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ヨガピラティス講師／セラピスト
KAZUMI カズミ
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