ITOHA YOGA SALON 【ヨガ/ピラティス/ヘッドスパ/アロマ/よもぎ蒸し】
イトハヨガサロンヨガピラティスヘッドスパアロマヨモギムシ
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- エステ
2026年2月 NEW OPEN
- 京都府京都市右京区西院三蔵町９ リエス西院７０４
- 阪急西院駅から徒歩2分/嵐電(京福電鉄)西院駅から徒歩5分
イトハヨガサロン(ITOHA YOGA SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- 【家で30秒】脳の疲れをリセット！「魔法の吐く息」
こんにちは、ITOHA YOGA SALONです。
前回のブログで「呼吸が脳を癒やす仕組み」をお伝えしましたが、今日はその実践編！
仕事中や家事の合間に、たった30秒で脳のスイッチを切り替えるコツをご紹介します
■ ポイントは「吸う：吐く ＝ 1：2」
脳が疲れている時は、吸うことよりも「吐く」ことを意識するのが鉄則です。
【30秒リセット法】
まず、今ある息を口から「ふぅ～」と全部吐ききります。（お腹を薄くするイメージで）
鼻から3秒かけて、新鮮な空気を吸い込みます。
次に6秒以上かけて「細く、長く」吐き出します。
これを2～3回繰り返すだけ。 大切なのは、「吸う時間の倍以上の時間をかけて吐く」こと。
これだけで、副交感神経が優位になり、脳の緊張がスッと解けていきます。
■ なぜ「吐く」のが大事なの？
息を吐いている時、心拍数は自然とゆっくりになります。 脳
はこのリズムを感じ取って、「あ、今はリラックスしていいんだな」と判断し、
ストレスホルモンの分泌を抑えてくれるのです。
■ 「一人では深まらない」と感じたら
「家だとどうしても呼吸が浅くなってしまう」
「肩に力が入ってうまく吐けない」
そんな時は、ぜひITOHAを頼ってください。
アロマの香りに包まれ、インストラクターのガイドに身を委ねることで
普段の何倍も深い呼吸が自然と引き出されます。
頑張る自分を止めて、ただ呼吸に集中する。
そんな贅沢な時間を、ITOHAで。
京都ヨガ, 西院ヨガ, ,京都ピラティス,西院ピラティス, 京都ハーブ蒸し, 西院ヘッドスパ, 脳疲労解消, 働く女性の休日, 京都個室サロン, 西院ニューオープン, ヨガ初心者, 30代からの体質改善, 自愛時間, ほどくハーブテント, ハーブ蒸し,よもぎ蒸し,セルフケア,ボディケア
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 1番人気！【口コミ割】60分［オーダーメイドヨガ］完全個室｜¥7700→
|
ご来店お待ちしております
ヨガピラティス講師／セラピスト
KAZUMI カズミ
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/25
-
●2026/3/23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
イトハヨガサロン(ITOHA YOGA SALON)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 1番人気！【口コミ割】60分［オーダーメイドヨガ］完全個室｜¥7700→
|
|
新 規 |
¥4,400 4月末まで【口コミ割】60分［オーダーメイドピラティス］完全個室｜¥7700→
|
|
新 規 |
¥3,300 4月末まで【お試し割】40分［パーソナルストレッチ］身体が硬い方に｜¥7700→
|
|
新 規 |
¥3,300 4月末まで【新規割】30分［ヘッドスパ］眼精疲労に◎完全個室｜¥4,400→
|
|
新 規 |
¥3,300 4月末まで【新規割】30分［ハーブ蒸し］美肌/代謝UP◎ 40分4,400→
|
|
新 規 |
¥9,200 新規人気NO.1【新規割】75分［ヨガ＋ヘッドスパ］脳疲労リセット ¥12,100→
|
