ITOHA YOGA SALON 【ヨガ/ピラティス/ヘッドスパ/アロマ/よもぎ蒸し】
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2026年2月 NEW OPEN
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イトハヨガサロン(ITOHA YOGA SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 浅い呼吸は「心のSOS」。自分とつながる呼吸の法則
こんにちは、ITOHA YOGA SALONです。
ふとした瞬間、自分の呼吸が「浅いな」と感じることはありませんか？
実は、浅い呼吸は頑張りすぎている「心のSOS」サインかもしれません。
■ 呼吸が浅くなると、どうなる？
私たちの脳は、全身の酸素の約20％を消費すると言われています。
呼吸が浅くなると、脳へ十分な酸素が行き渡らなくなり、
「集中力が続かない」「イライラしやすい」「常に不安を感じる」
といった状態になりやすくなります。
まさに、体ではなく「脳が疲れている」状態です。
■ 自分とつながる「呼吸の法則」
呼吸を整えることは、自分自身の「いま」の状態に気づくことです。
無理に深く吸おうとしなくて大丈夫。
まずは、今ある息を「全部吐き切る」ことから始めてみてください。
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吐く息を長く：肺にある古い空気をしっかり出すことで、自然と新しい空気が入ってきます。
鼻から吸う：鼻呼吸は副交感神経を刺激し、脳をリラックスモードへ切り替えます。
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■ ITOHAで叶える「深呼吸できる体」
とはいえ、体がガチガチに固まっていては、深呼吸したくても肺が広がりません。
ITOHAでは、まずハーブ蒸しで内側から筋肉を緩め、
ヘッドスパで脳の緊張を解きほぐします。 体が緩むと、
意識しなくても自然と呼吸は深く、穏やかになります。
呼吸が深まれば、心は落ち着き、本来の集中力が戻ってきます。
「最近、余裕がないな」と感じたら、それは深呼吸が必要な合図。
ITOHAで、一度立ち止まって「自分とつながる時間」を過ごしませんか？}
皆様のご来店、こころよりお待ちしております。
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ヨガピラティス講師／セラピスト
KAZUMI カズミ
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