ITOHA YOGA SALON 【ヨガ/ピラティス/ヘッドスパ/アロマ/よもぎ蒸し】
イトハヨガサロンヨガピラティスヘッドスパアロマヨモギムシ
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- エステ
2026年2月 NEW OPEN
- 京都府京都市右京区西院三蔵町９ リエス西院７０４
- 阪急西院駅から徒歩2分/嵐電(京福電鉄)西院駅から徒歩5分
イトハヨガサロン(ITOHA YOGA SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- 夜、眠れない方へ。副交感神経をスイッチする呼吸法。
- こんにちは、ITOHA YOGA SALONです。
「布団に入っても、今日あったことを思い出してしまう」
「体は疲れているのに、目が冴えて眠れない」 「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんなお悩みはありませんか？ それは、活動モードの「交感神経」がオンになったまま、
休息モードの「副交感神経」へうまく切り替えができていないサインかもしれません。
■ 眠りのスイッチを入れる「4-7-8呼吸法」
自律神経を整える最も簡単な方法は「呼吸」です。
今夜、寝る前に布団の中でぜひ試してみてください。
まず、口から「ふぅー」と完全に息を吐き切ります。
鼻から4秒かけて、静かに息を吸います。
7秒間、息を止めます。
8秒かけて、口からゆっくりと息を吐き出します。
息を止めることで血中の酸素が巡り、
ゆっくり吐くことで副交感神経が強制的にスイッチオンになります。
■ 頑張っても眠れない時は「脳[のコリ」を解いて
「呼吸法を試しても、肩や頭がガチガチでリラックスできない…」
そんな時は、脳が緊張し続けている「脳疲労」の状態かもしれません。
ITOHAでは、ハーブの温泉浴で全身の強張りを深部からゆるめ、
ドライヘッドスパで頭蓋骨を包む筋肉を優しく解いていきます。
施術中に深い眠りに落ちるお客様も多く、
「久しぶりに朝まで一度も起きなかった！」
「泥のように深く眠れた」
と、翌朝のスッキリ感に驚かれる方がたくさんいらっしゃいます。
一人で頑張って眠ろうとしなくて大丈夫です。
まずはITOHAで、脳と体を「おやすみモード」に整えるお手伝いをさせてくださいね。
皆様のご来店、心よりお待ちしています。
#脳疲労 #京都ハーブ蒸し #頑張らない #自分へのご褒美
京都ヨガ, 西院ヨガ, ,京都ピラティス,西院ピラティス, 京都ハーブ蒸し, 西院ヘッドスパ, 脳疲労解消, 働く女性の休日, 京都個室サロン, 西院ニューオープン, ヨガ初心者, 30代からの体質改善, 自愛時間, ほどくハーブテント, ハーブ蒸し,よもぎ蒸し,セルフケア,ボディケア
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,600 花粉対策に【新規割】60分［ハーブ蒸し＋ヘッドスパ］脳デトックス ¥8,800→
|
ご来店お待ちしております
ヨガピラティス講師／セラピスト
KAZUMI カズミ
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/25
-
●2026/3/23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
イトハヨガサロン(ITOHA YOGA SALON)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 1番人気！【口コミ割】60分［オーダーメイドヨガ］完全個室｜¥7700→
|
|
新 規 |
¥4,400 4月末まで【口コミ割】60分［オーダーメイドピラティス］完全個室｜¥7700→
|
|
新 規 |
¥3,300 4月末まで【お試し割】40分［パーソナルストレッチ］身体が硬い方に｜¥7700→
|
|
新 規 |
¥3,300 4月末まで【新規割】30分［ヘッドスパ］眼精疲労に◎完全個室｜¥4,400→
|
|
新 規 |
¥3,300 4月末まで【新規割】30分［ハーブ蒸し］美肌/代謝UP◎ 40分4,400→
|
|
新 規 |
¥9,200 新規人気NO.1【新規割】75分［ヨガ＋ヘッドスパ］脳疲労リセット ¥12,100→
|
